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Category: Boletines

Published: 11 November 2019

Hits: 5443

¿Qué son?

Son el tipo más común de grasa en tu cuerpo, provienen de algunos alimentos y de calorías adicionales. (Estas son las calorías que comes pero que tu cuerpo no necesita de inmediato). Tener un alto nivel de triglicéridos puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, como la enfermedad de las arterias coronarias.

Alimentos que aumentan los Triglicéridos

Recuerda: los carbohidratos en exceso elevan tus niveles de Triglicéridos.

Si en tu valoración anual tu resultado está por arriba de 150 mg/dL, acude a tu médico y crea un plan de alimentación con tu especialista en nutrición.

¿Sabías que dos cucharadas de salsa catsup tienen 22 g de azúcar?

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Category: Boletines

Published: 11 November 2019

Hits: 28757

El Dengue, Chikungunya y Zika son enfermedades virales provocadas por la picadura de un mosquito infectado por un virus.

Las tres enfermedades tienen síntomas en común como fiebre, dolor de cabeza, dolor de cuerpo y de articulaciones y malestar general.

Sin embargo se diferencian por:

• DENGUE: Dolor de ojos, manchas rojas en la piel, sangrado de naríz o encías.
• CHIKUNGUNYA: Dolor de articular severo, náuseas, salpullido.
• ZIKA: Salpullido con comezón intensa, conjuntivitis, puede ocasionar microcefalia en el bebé en los primeros meses de embarazo.

Si presentas alguno de estos síntomas, acude a atención médica.

Para prevenir estas enfermedades es vital actuar contra el mosquito:

• Mantén limpios patios y azoteas.
• Evita que se acomule agua en llantas, botes o latas. Si ya no los utilizas, tíralos.
• Lava cada tercer día con jabón y cepillo: cubetas, piletas, cisternas, recipientes de alimentos de mascotas y floreros.
• Tapa recipientes donde almacenes agua: botes, garrafones, jarras, tinacos.
• Usa repelente de insectos varias veces al día, excepto en menores de 2 meses de vida. No lo apliques en ojos, manos, boca o piel irritada.
• Cubre brazos y piernas, especialmente a primeras horas del día o anochecer.
• Protege la cuna, carriola o cama con un pabellón antimosquitos.
• Usa mosquiteros en puertas y ventanas.
• Utiliza aire acondicionado de ser posible.

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Category: Boletines

Published: 08 November 2019

Hits: 2928

La Diabetes es una condición que se caracteriza por niveles altos de glucosa en la sangre.

Esto se debe a una deficiencia absoluta o relativa en la producción de insulina, a una alteración en su sitio de acción, o a la combinación de ambas.

No es curable, pero es controlable.

Riesgos

80% de los casos de Diabetes tipo 2 se pueden prevenir.

Los factores de riesgo que no podemos cambiar son:

• Ser latino
• Tener un familiar con diabetes

Hay factores que sí podemos cambiar:

• Mantenerse en un peso adecuado.
• Hábitos alimenticios.
• Sedentarismo.
• Controlar la presión alta.

¿Qué debo hacer si tengo Diabetes?

• Aprende todo lo que puedas sobre la Diabetes:
  • Debes saber qué produce la Diabetes y como evitarlo.
  • Aprende a medir tu glucosa (automonitoreo).
  • Debes conocer cuáles son las cifras normales de Glucosa y de A1c (Hemoglobina glucosilada) para saber si tienes un buen control.
• Busca apoyo médico, nutricional y familiar.
• Mantén un estilo de vida saludable:
  1. Alimentación adecuada.
  2. Ejercicio físico de 30 a 60 minutos diarios o por lo menos 5 días de la semana.
  3. Evita el tabaquismo.
  4. Acude al dentista por lo menos 2 veces al año.
• Es mejor tener un solo médico a cargo de la Diabetes. Cuando sea necesario, él te referirá a alguna especialidad.
• Toma tus medicamentos como lo indica el médico.
• Si estás bien controlado, acude al médico 2 veces al año. Si no lo estás, acude cada que sea necesario hasta lograr el control.
• Vacúnate contra la influenza y el neumococo.

Los signos y síntomas de glucosa elevada son:

• Orinar con frecuencia
• Sed intensa
• Cansancio o falta de energía
• Pérdida de peso
• Hambre constante
• Visión borrosa

El 90% de los casos se relacionan con el sobrepeso y la obesidad.

La clave en el control de la diabetes es mantener la glucosa lo más cerca posible del nivel normal.

No presentar síntomas no indica que la glucosa esté controlada SENTIRSE BIEN NO ES IGUAL A ESTAR BIEN.

La diferencia entre un buen control y un mal control es LA CALIDAD DE VIDA.

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